Діти

Готове меню для годуючих мам

ГВ-визнано найкориснішим способом вигодовування малюка. Саме тому після його народження годує мама повинна стежити за своїм харчування і підбирати собі раціон. Саме тому я вирішила полегшити вам цю долю і розписати зразкове меню на кілька днів.

Понедельникзнедрак: Омлет з сиром, шматочок хліба, неміцний чай.Обід: курячий супчик з сухарями, овочі на пару, тефтелі.Полудень: сирна запіканка.

Вечеря: картопляне пюре, хек запечений, компот.Вівторк сніданок: вівсянка на воді з скибочкою масла, зверху натерта бринза. Обід: щі без засмажкою, картопляна запіканка з курячим фаршем, хліб, компот із сухофруктів.

Полудень: Тост з висівкового хліба, з крем сиром і авокадо.Вечеря: ліниві вареники зі сметаною, чай чорний не міцний.СредаЗавтрак: вівсяно млинець зі сметаною і зеленню, чай.

Обід: сирний суп, рис з овочами на пару, котлети курячі на пару, хліб.Полудень: сирники з варенням або сметаною.Вечеря: Гречка з яловичиною, кабачкові оладки, хліб.

Четвергзнак: оладки з джемом, чай.Обід: Суп курячий зі шпинатом і яйцем, пшенична каша з маслом і вітамінний салат, хліб.Полудень: Тост з сиром і компот.

Вечеря: тефтелі на пару, запечені овочі та макарони з сиром.П’ятницазавтрак: рисова каша на молоці з сухофруктами, чай.Обід: курячий бульйон з фрикадельками і локшиною.

Полудень: сендвіч з курячим філе і зеленню.Вечеря: Арнаутка, запечена у фользі тріска, пару шматочків бринзи.Дорогі матусі, це зразкове меню на 5 днів, якщо ви годуєте малюка грудьми.

Звичайно ж, кожен може внести свої коригування, виходячи зі смакових уподобань, алергії і рекомендацій лікаря.Новий продукт вводите потихеньку в раціон, дивіться на реакцію малюка. Теж саме проробляйте зі спеціями і напоями.
І пам’ятайте, харчуватися потрібно повноцінно, але це не означає, що порції повинні бути як “за трьох”.Якщо вам сподобалася стаття, ставте лайки і підписуйтесь на канал.Читайте також: похід до косметолога під час вагітності: що можна, а що не можна?Ознаки відновлення після родовпокупкі для новонародженого, про які я шкодую

Related posts

Leave a Comment