Настрій

Підвищуємо самооцінку: 10 простих способів зробити своє життя кращим

Психологи часто рекомендують в своїх методиках підвищувати самооцінку певними способами. Звичайно, якщо у людини з’являються сумніви в собі тільки періодично, ці методи цілком можуть йому допомогти. А ось якщо у людини затяжна депресія, деякі з цих методів здатні тільки нашкодити.

Тому в будь-якому випадку, якщо хочете собі допомогти, дійте обережно і застосовуйте тільки те, що Вам підходить.pixabay.сомДавайте розглянемо 10 основних способів поліпшити свою самооцінку: 1.

Позитивна точка зреніяконечно ж, все починається з настою. Мотивація щось робити і до чогось прагнути з’являється в той момент, коли ви допускаєте думку про успіх, про власну гідність зробити щось просто тому, що ви це можете собі дозволити. Ось так, по праву народження!2.

Спілкування з друзьямиВсегда приємно мати можливість висловитися комусь із близьких. Тому не соромтеся ділитися всім, що у вас на душі з тими, хто щиро готовий вислухати або навіть підказати вам, як бути. Іноді погляд з боку може прояснити, чи так все погано або ж просто згущуються фарби.

3. Рух і спортЧувствуете, що внутрішньо буксуєте на місці? Встаньте і рухайтеся! Навіть, якщо у вас повно роботи і всяких справ. У всіх є хоча б 5-10 хвилин, щоб” перезавантажитися”, зарядити енергією розум і тіло.

Зробіть кілька простих фізичних вправ, Прогуляйтеся, якщо ви давно робите щось сидячи або знайдіть містечко ненадовго розслабитися, якщо занадто довго працюєте фізично.4. Робити щось усвідомлено, не просто бездумно, на автоматизмі, але перебуваючи в моменті.

Тут і зараз. Пам’ятайте, що цей Момент важливий, як ніщо інше, просто тому, що ви зробили в ньому усвідомлений вибір. Навіть, якщо це простий похід по магазинах або прибирання в квартирі.

Спіймайте себе на тому, що робите щось важливе і не посоромтеся хвалити.5. Відкласти справи на наступний день, всупереч своїм переконанням все доводити до кінця, Просто візьміть і відкладіть, якщо знаєте, що така можливість у вас є, і, якщо відчуваєте втому.

Не плануйте цілу купу справ в один день, щоб не опинитися без сил і не кинути все разом. Плануйте менші завдання, щоб робити їх поступово. Але, коли все ж вирішите відкласти, не звинувачуйте себе в цьому.

Іноді відпочинок буває дуже необхідний. А це в свою чергу пов’язано з наступним пунктом списку.6.

Слухати своє тіло дуже важливо приділяти увагу не тільки зовнішньому світу, але і внутрішньому. Що хочеться їсти, як хочеться лежати або сидіти, втомилися наші ноги, тепло нам або холодно. Зробіть щось приємне для свого тіла.

Може бути, масаж або тепла ванна, улюблений фрукт або просто трохи відпочинку в тиші. Використовуйте будь-яку можливість.7.

Правильне пітаніепонятно, що немає універсального рецепта для кожного. Але, якщо у вас немає серйозних захворювань, що вимагають виключення певних продуктів, виберете для свого тіла те, що йому дійсно хочеться. Якщо правильно підібрати раціон, відчувати ви себе будете легко і прекрасно.

Якщо навіть після найсмачнішої їжі вам погано, значить, тіло дає зрозуміти, де ви помилилися. Прислухатися. Якщо вам добре і приємно після їжі, вона підходить вашому тему.

А в щасливому тілі щасливий дух і висока самооцінка!8. Час для себяЕще один способів підняти самооцінку-побути наодинці з собою, на самоті, або ж в колі найближчих людей, робити те, що подобається, в задоволення, для власної підзарядки.9.

Визначити целіеслі курите, поставте мету кинути. Якщо відчуваєте, що потрібно скинути вагу, почати займатися гімнастикою, змінити харчування, поставте і ці цілі. Продумайте короткі шляхи для їх досягнення, щоб у вас була мотивація робити все це кожен день.

Пам’ятайте, що це ваше життя, і неможливо зробити все і відразу, звикайте діяти невеликими кроками, але регулярно. Чи не тягати великі штанги, а почати з маленької, не починати морити себе голодом або відразу влаштовувати професійний забіг, а діяти послідовно і не поспішаючи.10.

Отримувати задоволення так просто і так складно? Не забувайте про те, що від життя можна насолоджуватися! Не втрачайте можливість повеселити себе, надихати, дивувати, балувати і всіляко радувати. Пам’ятайте про те, як багато поганого вже пережито, хіба тепер ви не заслужили зворотне?Звичайно, це не справа одного дня. І найважче тут – бути добрішими до себе, не вимагати занадто багато.

Вибирайте те, що вам ближче. Пробуйте, якщо не знаєте, що для вас краще. Але найголовніше-це вчасно вживати заходів і діяти.

Related posts

Leave a Comment