Настрій

Синдром вигорання – що це?

Вигорання-це синдром, яким страждає все більше і більше людей. Це результат хронічного стресу і перевтоми. У минулому вважалося, що в основному це стосується медсестер, вчителів, лікарів і людей, що працюють в сфері психології.

Тепер ясно, що це може торкнутися кожного. Варто знати, що синдром вигорання виникає практично непомітно.Вигорання, усталостьмолодие люди навіть до 30 років скаржаться на сильну втому, перевтому, незадоволені своєю роботою.

Часто це талановиті, освічені люди, що працюють в так званих корпораціях.Необхідно проявляти пильність, щоб вчасно помітити перші ознаки і запобігти розвитку важких і різких симптомів. Першими ознаками вигорання для нас самих, для наших колег і начальства повинні бути: суб’єктивне відчуття перевтоми, відсутність бажання працювати; небажання йти на роботу;почуття ізоляції, самотності, негативне ставлення до колег і клієнтів; почуття розчарування по відношенню до себе.

У сфері мислення з’являються такі пропозиції:» коли нарешті будуть вихідні«,» знову такі ж«,» скільки годин мені тут просидіти«,» я в порядку«,» я ні на що не придатний«, »я обманюю свого начальника і колег”…

Таке ставлення, однак, не є мобілізаційним і не веде до змін.У цей момент нас можуть супроводжувати в основному такі почуття, як: роздратування, відсутність терпіння, гнів і огиду, байдужість, вина. Може з’явитися бажання ізолюватися, замкнутися, часто «дивитися на годинник».

Також характерна неадекватно висока – для виконаної роботи-стомлюваність після відходу з роботи, іноді хочеться кинути роботу» на стрічковий конвеєр”, хоча весь день просиділи, наприклад, за столом. Варто поспостерігати, чи є бажання відкласти важливі зустрічі або справи на потім. Або ми можемо стати більш цинічними щодо наших колег на цьому етапі.

Сигналом тривоги має бути часта відсутність на робочому місці (звільнення, відпустка «на вимогу»).Втома, стрес, работаНельзя недооцінювати соматичні симптоми, які можуть виникнути або посилитися. Це найпоширеніші: порушення сну, часті застуди та грип, часті головні болі і розлади травлення, м’язове напруження і болі.

Зупинити процес вигорання на цьому етапі цілком можливо. Зазвичай досить: знизити навантаження;намагатися відволіктися від роботи як основного заняття в житті; намагатися знайти нове хобі або заняття, яке подобається.Можливо, також було б доцільно взяти двох-тритижневий відпустку.

Все це для того, щоб мати можливість контролювати розвиток хвороби, замість того, щоб дозволяти їй керувати нами.Важливим, якщо не найважливішим фактором, є обізнаність про явище і його наслідки. Можливо, як співробітнику або керівнику, варто подумати про особистий розвиток і навчання, щоб запобігти вигорання, а не про високу ціну наслідків цього явища.
Останнім часом в психології з’явився термін «батьківське вигорання» зі схожими симптомами і наслідками.Вигорання ви стикалися з подібним явищем? Із задоволенням ходите на роботу? Діліться думкою в коментарях і не забудьте про лайк!

Related posts

Leave a Comment