Соціум

Боятися чи діяти? ⠀

Страх. Наскільки він частий гість у Вашому житті? Ви щось робите, коли боїтеся? Або завмираєте / тікаєте / дистанціюєтеся від лякає вас ситуації? Чи стискається ваше тіло, чи болить живіт, коли стає страшно? Чи Страшно вам що-небудь змінити у своєму житті? Будь то звільнитися, переїхати, закінчити токсичні відносини або навпаки почати нові?⠀Всім нам буває страшно. Я, наприклад боялася не здати черговий іспит, сказати «ні» людині, жити в іншій країні, не знайти роботу і багато іншого.

І зараз я періодично чогось боюся. Тільки цей страх зараз став іншим, не таким оковивающим, як раніше. Я навчилася з ним дружити.

Хочете і вас навчу?⠀Весь секрет в тому, що найчастіше, наш рівень страху залежить не від ситуації, в яку ми потрапили, а від нашої інтерпретації того, що відбувається. Наприклад, літак впаде і я помру, в ліфті їздити небезпечно, він може застрягти або лопне трос і ліфт впаде, чоловіки роблять боляче, краще не виступати на сцені, можна зганьбитися, ходити в громадські туалети – небезпечно, точно заражуся, потрібно бути хорошою, інакше від мене підуть і багато іншого. Чи можемо ми щось зробити з цим?⠀Звичайно!⠀Коли ми змінимо свою інтерпретацію, тоді змінитися і саме сприйняття лякає і безпечного.

І ні, це не про:»Завжди стався до всього позитивно і посміхайся”. Це про те, щоб дивитися на те, що відбувається реалістично.⠀Коли ми відчуваємо страх, то в нашій голові це звучить приблизно так:»це не безпечно”.

Потім ми вживаємо або не вживаємо заходів, щоб уникнути небезпеки. Наприклад, уникаємо виступів на сцені / Політ на літаку / чоловіків і т. д.
Але, що якщо наші думки і дії помилкові? Сумніваючись у своєму уявному потоці щодо будь-якої ситуації і перевіряючи його на реальному досвіді, ми зменшуємо свої страхи.Щоб перехитрити нескінченний уявний потік, який призводить до страхів, корисно буде відповісти на наступні питання:⠀які є докази на користь цієї думки?Які є доводи, що спростовують цю думку?Який найгірший результат? Найкращий? Найбільш вірогідний?Що б ви могли зробити, якщо ваші негативні думки виявилися вірними?⠀А як ви справляєтеся зі страхами?З повагою, Світлана Мамаєва-психолог, трансформаційний тренер, ігропрактік.

Related posts

Leave a Comment