Поради

Сон як засіб для зниження ваги

Напевно багатьом з вас це здасться чимось фантастичним або чаклунським. Але не поспішайте з висновками.Всі знають, що сон – це така корисна штука, при якій організм відпочиває, набирається сил і бадьорості на майбутній день.

Також кажуть, що сон лікує, якщо людина хвора. Сон рекомендований всім не менше 8 годин на добу, а жінкам навіть до 10 годин. Але як це все пов’язано зі зниженням ваги?Не стану заглиблюватися в розумні розумності і спробую все пояснити гранично просто.

Дайте відповідь спочатку на одне питання: ви уві сні можете їсти? Існують тварини, які можуть. Але ми з вами люди-люди, і коли ми спимо – ми спимо.Уявіть собі ситуацію: ніч, ви не спите.

Кругом тиша, ніхто не заважає що? Спокійно поїсти. Ми часто заїдаємо нашу безсоння, з якої б причини вона не траплялася. Це гарантований шлях до зайвих кіло.

Сон активує множетсво різних процесів в організмі, і оскільки цим процесам потрібна енергія, організм її черпає з наших запасів. Уві сні витрачається в середньому 1ккал / год на кожен кілограм нашої ваги. Тобто людина при вазі в 70 кг уві сні витрачає 70 ккал на годину.

І, якщо він спить 8 годин, то витрачається приблизно близько 560 ккал. Отже, чим менше людина спить, тим менше калорій він спалює уві сні.Для порівняння.

Під час бігу спалюється в середньому 10ккал/год на 1 кг ваги. Тобто за годину бігу при вазі 70 кг можна спалити в середньому до 700 ккал. А ви зможете бігати цілу годину?Якщо ви любитель “Планки”, то ви витратите до 12 ккал в хвилину на цій вправі.

Все це, звичайно, корисно для тіла, для підтримки тонусу. Але, як довго ви зможете простояти в “планці”, щоб почати худнути?Всі спортивні вправи-це чудові доповнення до системи харчування і здорового сну.Що ж ще відбувається уві сні, що сприяє схудненню? Відома річ, що біохімічні процеси під час сну працюють трохи інакше, ніж під час неспання.

Зокрема, підтримується балланс гормонів, що відповідають за жировий обмін в організмі.Тому, якщо хочете, щоб ваша вага йшла легко, намагайтеся спати більше. Тоді і дієти, і фізнавантаження будуть більш ефективними.

Related posts

Leave a Comment