Тонкие бедра всего за 7 дней

Вас все еще беспокоит, что вы не можете надеть свои любимые джинсы, но тренируетесь каждый день. Это правда, что многие упражнения не включают движения для некоторых областей тела, на которых жировые отложения легко сохраняются. Поэтому в течение 7 дней, выделите по 20 минут для этой кардио-программы, которая специально разработана для уменьшения окружности бедер, вы достигнете того, чего хотели.
1. Катайтесь на велосипеде в воздухе. Ложитесь на спину, поднимайте ноги и “катайтесь на велосипеде”. Это идеальное упражнение для мышц бедер и ягодиц, которые можно делать и смотреть свой любимый серииал по телевизору, а результаты вы заметите на короткое время.
2. Не забывайте приседания – разведите колени, руки на бедрах или талии и слегка опуститесь вниз, пока не почувствуете боль в мышцах. Встаньте и повторите упражнение восемь раз. Когда вы приобретете опыт, сможете делать больше подходов .
3. Ложитесь на спину, сложите ноги, а руки вытяните вдоль тела и посмотрите на потолок. Положите полотенце между коленями и сожмите его, чтобы внутренняя часть бедер активно работала. Повторите это упражнение более 15 раз и не забывайте о правильном дыхании.

Так же разные экскурсии на выходные, будут полезны для здоровья и фигуры.

Last updated: Ноябрь 6, 2019

Comments

No comments yet.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *