9 удивительно эффективных упражнений для ног в домашних условиях

Упражнения для бедер и попы уже несколько месяцев является основной деятельностью, которую практикует каждая женщина. Но иногда результаты получаются хуже, чем мы ожидали.
Если вы тоже мечтаете о плотной попке и ногах, и вы не можете позволить себе сложные тренировки, домашние упражнения могут быть удивительно эффективными, если вы делаете их правильно.
Эти 9 упражнений помогут вам приблизиться к цели:
Упражнение 1 – Приседания на одной ноге.
Упражнение 2 – Глубокие приседания с раздвинутыми ногами.
Упражнение 3 – Подъем с вертикальной ногой.
Упражнение 4 – Поднимите руки и ноги, лежа на ровной поверхности.
Упражнение 5 – Подъемы на ногах, пока вы на коленях.
Упражнение 6 – Приседания с весом.
Упражнение 7 – Подтяжка бедер при поднятии тяжестей в полусогнутом положении.
Упражнение 8 – Боковая тяжелая атлетика.
Упражнение 9 – Подъем ног с весом в руках.

Все упражнения повторите 15 раз.

Last updated: Октябрь 23, 2019

Comments

No comments yet.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *